Empieza el día con energía, fibra, vitaminas y minerales.
Ingredientes
Avena en hojuelas. La cantidad puedes calcularla dividiendo tu peso(kg) entre 2 (resultado en gramos de avena). Por ejemplo una persona de 80 kilos de peso, una cantidad ideal serían 40gramos.
200ml Bebida vegetal, siempre recomendaré «leche de almendras» Zero. Sólo 13 kcal.
3 cucharadas de semillas de Chía ó 1 de Semilla de Lino (estas mas económicas y mismos resultados)
2 cucharadas de nueces picadas
1 cucharada de miel
30gr de frutos rojos y/o arándanos
Elaboración
Lo mejor sería preparar el desayuno antes de acostarte, para hidratar bien la avena. Con una hora de antelación es suficiente, pero para desayunar nos solemos despertar justos de tiempo.
Por lo tanto por la noche preparamos un bol con la avena, «leche de almendra», semillas, la miel y las nueces. Y dejamos reposar toda la noche en la nevera.
Por la mañana calienta el bol en el microondas al menos 2,5 minutos.
Incorpora los frutos rojos y poco más de miel por encima.
Y listo para saborear
Para mi es un desayuno perfecto para comenzar el día, aunque no para utilizarlo todos los días. En la variedad está el gusto.
Un café sólo y una onza de chocolate al 85% complementan esta delicia que suelo tomar una hora y media antes de entrenar fuerte en el Gym.