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Dieta de Otoño

Empezaremos el día levantándonos antes, SI a quien madruga, dios le ayuda.

Y en ayunas haremos 20 minutos de ejercicio. Enlace SANEAS GYM

Te duchas y aseas lo que necesites y ahora si 2 vasos de agua (20% zumo de limón) y café o tu infusión preferida

Te lavas los dientes HIPOPRESIVOS 2 vasos de agua 20% zumo de Limón Café o Té Verde Matcha

panqueques de arándano
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Buenos días
 

Desayunos (10:30 a 12am)

Lunes

Batido de Proteinas Whey (ver info), y 2 tortas de arroz o maiz con chocolate, yogur y mango ...

Martes

1 Yogur de Coco con Agar Agar 2 Galletas de Avena (RECETA)

Miércoles

1 Yogur o Mus Proteica 30gr de Frutos secos (RECETA)

Jueves

2 Tostas de Espelta 2 Cuch Guacamole 1 Huevo Cocido

Viernes

1 Tortilla Francesa 50gr de Pavo 30gr de Arándanos

Sábado

Leche en Polvo 30gr Proteina Whey 30gr 300 ml de Agua Agar Agar

Domingo
 

Pudin de Chía con Agar Agar 30gr Frutos rojos

Bar de tapas

el Almuerzo (13 a 15h)

Puedes llevarte estos platos al "Curro"

Lunes

Crema de Calabacín con Queso Crema 0% y Pipas Brocoli hervido 5 min con Ajo en polvo y Pimentón Picante Gelatina 0%

Martes

120gr Carne de Ternera Picada con Ajo en Polvo y Cebolla en Polvo 1 Tomate Natural en Dados 100 gr de Menestra Salteada (Puede ser de bote)

Miércoles

120gr de Pescado blanco al horno Almejas al vapor con Limón Guisantes con Jamón y Huevo cocido

Jueves

1 Vaso de Arroz Integral Salsa de Tomate 0% Salchichas frescas a la Plancha 1 Yogur de Coco con Agar Agar

Viernes

Lentejas Cocidas en Caldo de Verduras (Tetra Brick) (no añadir sal) 50gr de Fiambre de Pavo 87% mínimo de Carne

Sábado

120gr en Trozos de Pechuga de Pavo 120gr de Patata Cocida 100gr de Queso Batido con Orégano, Pimienta Negra y Sal

Domingo

Ternera al Gusto (Solomillo, Entrecotte...Picada) Añadele Sal, Pimienta Negra y Orégano Patata Cocida u Horno Yogur de Coco con Agar Agar

Sopa de calabaza
calabazas

Para Cenar (19:30 a 21:00)

Lunes

Pescado Blanco Ensalada Verde con Vinagre de Manzana Orgánico

Martes

Hummus al gusto Varitas de Zanahoria Bastones de Calabacín

Miércoles

Mejillones al Vapor Postre de Soja Onza de Chocolate 85%

Jueves

Gambas, Langostinos salteados con Frutos Secos Gelatina 0%

Viernes

Boquerones (Mercadona en Tempura) Ensalada Verde Oscuro

Sábado

Hummus al gusto Varitas de Zanahoria Bastones de Calabacín

Domingo

Mejillones al Vapor Postre de Soja Onza de Chocolate 85%

calabazas

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Queso batido 0% con frutos rojos

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Oh yeas

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Picnic de otoño
Picnic de otoño

Para Merendar (de 16 a 18h)

Carga las pilas pero no te pases

Lunes

125ml de Kombucha Bebe agua alejado de las comidas

Martes

1 Postre Vegetal de Chocolate

Miércoles

1 Tortilla de Trigo a la Plancha Untada de Crema de Cacahuete Una capa muy fina

Jueves

1 Huevo cocido

Viernes

Leche en Polvo 30gr Proteina Whey 30gr 300 ml de Agua Agar Agar

Sábado

Palomitas Naturales de Maiz, sin edulcorantes, sin aceite, sin mantequilla o sal añadida

Domingo

50gr de Pavo Cocido (fiambre)