Carbos al 35%

La dieta baja en Carbohidratos

En este apartado de la web, podrás seguir una dieta semanal especialmente para tu cometido. Equilibrar tu dieta al 35% de carbohidratos. Todos tenemos un caso particular e individual. Consulta con Óscar si esta dieta es para ti o no.

panqueques de arándano
panqueques de arándano

Buenos días

Desayunos (10:30 a 12am)

Lunes

Batido de Proteinas Whey (ver info), y 2 tortas de arroz o maiz con chocolate, yogur y mango ...

Martes

Yogur Griego con Piña y Almendras

Miércoles

Sandwich de Lomo, York o Jamón Serrano

Jueves

Bol de Crunchy (40 gramos) y leche de Almendras (250ml) y un Scoop de Proteinas.

Viernes

Tosta de Espelta (2 unidades) con aguacate y huevo cocido.

Sábado

Tortilla francesa de Jamón y Queso, con 2 tostas de Sésamo

Domingo
 

Avena y Frutos Rojos (enlace)

Bar de tapas

el Almuerzo (13 a 15h)

Siguiendo nuestra estructura de Plato Inteligente

Lunes

Pechuga de Pollo a la plancha   |   Brócoli   |   1 Patata Cocida   |   Ens.Verde

Martes

Salmón plancha ó en lata  |   Champiñones   |   Queso Crema   |   Ens.Verde

Miércoles

Ensalada de Garbanzos, Brocoli y Arroz integral  |   Té Verde

Jueves

Sandwich de Atún y Tomate (o pimientos)  |   30gr de Frutos secos   |   Yogur Griego 120gr

Viernes

Pechuga de Pavo adobada   |   Zanahoria al horno   |   Pistachos   |   Onza Choco 85%

Sábado

Paella  a tu gusto   |   Gelatina Zero  |   Café o infusión

Domingo

Cocido de Garbanzos   |   Café o Infusión

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Preparando la cena

Para Cenar (19:30 a 21:00)

Lunes

Pescado blanco al horno o AirFryer   |   Ensalada de Pepino

Martes

Lomo de Cerdo con Queso Crema y Calabacín a la plancha   |   Ensalada Verde

Miércoles

Entraña de Ternera o Hamburguesa   |   Ensalada de Rúcula y Apio

Jueves

Huevos rellenos de Atún  (3 huevos) y salsa de Tomate  |   Yogur de Soja

Viernes

Rollitos de York o Pavo, Queso Crema, Rúcula y Nueces   |   Yogur de Coco (enlace)

Sábado

Pizza de Masa Fresca con Espelta y Quinoa, Salsa de Tomate, Mozzarella fresca, York, Champiñones y Albahaca Fresca

Domingo

Sopa con Miso (enlace) "el Miso es uno de los mejores probioticos que podemos cenar para mejorar la eficacia de nuestra Microbiota (flora intestinal)

Preparando la cena

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Queso batido 0% con frutos rojos

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Oh yeas

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Jamón Serrano o Ibérico (40 gramos)

Merienda al aire libre

Para Merendar (de 16 a 18h)

Se acabaron las OSA´s

Lunes

Queso batido 0% con frutos rojos

Martes

Lomo o Jamón Serrano - Ibérico (40 gramos)

Miércoles

Batido de Proteinas y leche de Almendras Zero

Jueves

Palomitas de Maiz caseras (enlace)

Viernes

Guacamole con bastones de Zanahoria

Sábado

No se merienda, nos reservamos para la cena libre

Domingo

Hummus con Nachos Fit (enlace)