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Medicina herbaria

Alimentos Saneas

Buenos días!!

Comenzando el día, lo primero que harás

  1. Elimina toxinas, lávate los dientes o usa un enjuague bucal para eliminar las partículas de tu boca acumuladas durante el sueño. Normalmente lo primero que hacemos es beber agua, café, leche, infusiones, etc y otra vez, esas sustancias que tu cuerpo quería expulsar "van para adentro" de nuevo.

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2. Hidrátate, tomarás un vaso de agua no muy fría, con un 20% de zumo de limón. De esta manera aportas agua, vitamina C, y ácido a tu estómago para prepararlo para su siguiente digestión.

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3. Estimúlate, un café solo sin azúcar es la mejor opción, salvo excepción, que las hay. (Pregunta a Óscar). En caso de necesitar edulcorante, mejor usa alternativas al azúcar blanco refinado, como Stevia, Eritritol o Xilitol, que ahora podrás encontrar fácilmente en el supermercado de tu barrio. Miel o sacarina no cambiarán mucho tus resultados respecto al azúcar.

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Alternativas más saludables al azúcar

Por orden de preferencia en cuanto a su frecuencia de uso

La Stevia, suele ser difícil encontrar una marca buena, que contenga más del 70% de Esteviol. Muchas marcas usan entre un 3% a un 9%, añaden otros edulcorantes y lo llaman Stevia, cuidado con eso!! Búscala mejor en herbolarios.

En cuanto al Eritritol o Xylitol son Polialcoholes con una textura muy parecida al azúcar común, sin calorías. Aúnque no es recomendable usarlos a diario.

La Canela por ser antiinflamatoria, antioxidante, antimicrobiana, antifúngica y anticancerígena.

Qué ocurre si estoy en Ayuno Intermitente

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Respeta la primera regla, ingiere sin calorías

Los edulcorantes anteriormente comentados no rompen el ayuno, al no tener calorías, y por lo tanto, no hacen trabajar a tus órganos.

Agua, café y otras infusiones son tus aliados

Infusiones con las que te tendrás que familiarizar

  • Artemisa

  • Boldo

  • Menta-Romero

  • Té Verde Matcha

Estos son los alimentos recomendados

por Saneas, para una combinación de ellos, según tus macros

Proteinas-Grasa / Lácteos

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Almendra

Soja

Coco

Arroz

Avena

Vaca sin Lactosa

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con probióticos

Kefir

Mercadona

Lidl

Día

Parmesano

Cheddar

Cabra

Mozzarella

Carbohidratos / Panes

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Carbohidratos / Especial Desayuno

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Carbohidratos / Frutas

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Carbohidratos / Legumbres

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Carbohidratos / Guarniciones-acompañar

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Proteinas / Animal

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Proteinas / Veggies

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Grasas

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